Atividade física e exercício físico são a mesma coisa? Qual a diferença?

Crossfit e aula de funcional na praia são alguns modismos de atividades e exercícios físicos que acompanham a necessidade de se manter em movimento. Além disso, seguem o crescimento da indústria fitness. O que ninguém te conta é que a chance de um exercício dar certo pra você é proporcional à vontade que você tem de executá-lo. 

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a inatividade física é o quarto maior fator de risco de mortalidade a nível mundial. Manter o corpo em movimento, com uma alimentação balanceada e boa hidratação, é fundamental para saúde física e mental. Por isso, combater o sedentarismo, seja com atividade física ou exercício físico, é primordial. 

Mas, afinal, qual a diferença entre fazer uma atividade e um exercício físico? Sabendo as características e objetivos específicos, fica fácil escolher entre as duas, considerando estilo de vida, disponibilidade de tempo e resultados esperados. Então bora entender a diferença?

Atividades físicas são movimentos feitos no dia a dia

Em primeiro lugar, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico. Como assim? De acordo com a professora de educação física e personal trainer Ingrid Sayuri, atividade física é qualquer movimento que você faça com o corpo. Já o exercício físico é sistematizado e pensado para você.

Dessa maneira, atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela contração muscular que resulte num gasto energético acima do nível de repouso. Saiu do sofá da sala e foi para o quarto? Já está em atividade!

Varrer a casa, subir escadas, caminhar com seu cachorro ou dançar na frente do espelho são atividades físicas. O fato de serem cotidianas e não obrigatórias faz com que sejam mais comuns de realizar. Na maioria das vezes, são ligadas a momentos de lazer.

Exercício físico é pensado para você e para o seu corpo

Já o exercício físico é uma atividade planejada que consiste em movimentos repetitivos aliados a uma metodologia. Tem como objetivo aumento da resistência, performance ou aprimoramento de qualquer capacidade física. 

Aquela série que o professor monta pra você na academia quando você se matricula? Já é exercício físico! Também não deixa de ser atividade, já que tira a pessoa do estado de repouso. Ele melhora a força, gasto calórico, velocidade, equilíbrio, dependendo do seu objetivo. 

Ingrid conta que, a partir da atividade, nosso corpo vai entendendo e até pedindo por mais movimento. Assim, naturalmente buscamos o exercício. “Conforme o corpo for aprendendo a ser bem tratado, ele vai te convidar a fazer exercício físico. Você se coloca em atividade física e ele te convida a fazer uma prática mais intensa, porque isso dá prazer ao corpo. O cérebro se sente recompensado.” 

Corrida, balé, musculação são alguns exemplos de exercícios físicos. Caso deseje praticar e ainda não saiba qual o melhor para você, busque orientação de um profissional responsável que entenda seus desejos e limites!

O mais importante é sair de uma rotina sedentária

Seja atividade física ou exercício físico, é importante se movimentar, levando em consideração o estilo de vida de grande parte da população brasileira. De acordo com dados do IBGE de 2019, 40,3% dos adultos no Brasil possuem comportamentos sedentários. De acordo com o Dr. Drauzio Varella, “o corpo do ser humano, com braços longos e pernas fortes, evoluiu para estar em movimento. Se não há movimento, o corpo tem mais chances de desenvolver problemas cardiovasculares, respiratórios e mentais”. 

Por isso, fazer atividade ou exercício que rompa com a rotina sedentária é uma forma de evitar problemas futuros. Além disso, aumenta as chances de uma boa qualidade de vida. Escolha se movimentar por amor ao seu corpo! Opte por atividades e exercícios que te motivem, te façam sentir confiança e te desafiem a ser uma pessoa melhor para você e não para os outros!

Foto de capa: Unsplash