Bem-estar e autoestima
Selena Gomez e seu processo de autoaceitação: ‘Fui impactada pela ideia de que tinha que parecer perfeita’
Selena Gomez comentou a respeito do seu processo de autoaceitação em recente entrevista à “Glamour Brasil”. Segundo a atriz, o autocuidado foi um fator crucial para reconquistar sua autoestima e, além disso, seu bem-estar mental. “É algo que sempre estarei trabalhando, mas encontrei muita força em ser vulnerável. É uma jornada contínua que pratico diariamente. Meu desejo é que as pessoas se aceitem como são”, disse.
Selena Gomez desabafa sobre impacto das mídias sociais no processo de autoaceitação
Selena Gomez sofre com lúpus, uma doença que pode mudar constantemente o corpo de uma pessoa. Segundo a artista, as redes sociais podem influenciar fortemente no processo da saúde mental através da pressão estética disseminada no meio virtual: “Quando eu era mais jovem, definitivamente fui impactada pela ideia de que tinha que parecer ‘perfeita’. Há muita pressão para se ter uma determinada aparência e isso é amplificado pelas mídias sociais”.
A saúde mental inclui o bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta como pensamos, sentimos, agimos, fazemos escolhas e nos relacionamos com os outros. Por ser essencial para sua saúde geral e qualidade de vida, o autocuidado pode desempenhar um papel importante, por exemplo, controlar o estresse, diminuir o risco de doenças e aumentar sua energia. Mesmo pequenos atos de autocuidado em sua vida diária podem ter um grande impacto.
Selena Gomez ressaltou que a mudança de hábitos fez toda a diferença em como passou a se sentir bem consigo mesma. “Pode parecer bobo, mas adoro sentar sozinha e ouvir música. Eu me concentro na canção e reservo um tempo para me atualizar e entender como estou me sentindo”, contou.
8 maneiras de praticar a autoaceitação
Assim como Selena Gomez, o Movimento Corpo Livre também reforça a importância de cuidar da saúde mental. Embora o autocuidado não seja uma cura para doenças mentais, entender o que causa ou desencadeia seus sintomas leves e quais técnicas de enfrentamento funcionam para você pode ajudar a gerenciar sua saúde mental. Aqui estão 8 passos que podem te ajudar a passar por esta fase:
- Faça exercícios regulares: apenas 30 minutos de caminhada todos os dias podem ajudar a melhorar seu humor e melhorar sua saúde.
- Escolha fazer refeições saudáveis, regulares e mantenha-se hidratado: uma alimentação balanceada e muita água podem melhorar sua energia e foco ao longo do dia.
- Faça do sono uma prioridade: atenha-se a um cronograma e certifique-se de dormir o suficiente.
- Tente uma atividade relaxante: explore programas ou aplicativos de relaxamento ou bem-estar, que podem incorporar meditação, relaxamento muscular ou exercícios respiratórios.
- Estabeleça metas e prioridades: decida o que deve ser feito agora e o que pode esperar. Aprenda a dizer “não” a novas tarefas se começar a sentir que está assumindo muito. Tente estar atento ao que você realizou no final do dia, não ao que você não conseguiu fazer.
- Pratique a gratidão: lembre-se diariamente das coisas pelas quais você é grato.
- Concentre-se na positividade: identifique e desafie seus pensamentos negativos e inúteis.
- Permaneça conectado: entre em contato com seus amigos ou familiares que podem fornecer apoio emocional e ajuda prática.
Procure ajuda profissional se tiver sintomas graves ou angustiantes que duram 2 semanas ou mais, como: dificuldade em dormir, alterações de apetite, lutando para sair da cama de manhã por causa do humor, dificuldade de concentração ou incapacidade de desempenhar funções e responsabilidades diárias habituais. Fale sobre suas preocupações com seu médico, que pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, se necessário.
